Идеальный рацион: какие продукты помогут замедлить старение после 50 лет

После 50 лет необходимо изменить подход к питанию, иначе увеличится вес и ухудшится состояние сердечно-сосудистой системы.

Об этом предупредил российский диетолог Михаил Гинзбург.

Какие продукты помогут замедлить старение после 50 лет, эксперт рассказал в беседе с «Вечерней Москвой».

Какие продукты замедляют старение

Как рассказал Гинзбург, идеальным вариантом является средиземноморская диета.

В нее входят овощи, фрукты, ягоды, орехи, злаки, рыба, молочные продукты, травы, специи.


Кондитерские изделия и любые сорта мяса, кроме птицы, позволительны изредка, – уточнил Гинзбург.


Из овощей он посоветовал включить в рацион огурцы, брокколи, цветную капусту, лук, морковь.

Из фруктов особенно полезны цитрусовые, груши, виноград, финики, инжир.

Из рыбы и морепродуктов отдавайте предпочтение лососю, тунцу, устрицам и мидиям, из мяса птицы – индейке и утке.

Из злаков выбирайте гречку и коричневый рис. Хлеб следует употреблять цельнозерновой.

Также Гинзбург посоветовал есть грецкие орехи, миндаль и семена тыквы.