Печень под защитой: воронежцам напомнили простые правила здоровья

Воронежцам напомнили о простых способах поддержать здоровье печени. В областном центре медпрофилактики объяснили, что этот орган выполняет сразу несколько важных функций: нейтрализует токсины, участвует в обмене веществ, накапливает витамины и помогает организму переваривать пищу. Однако многие вспоминают о печени только тогда, когда уже возникают проблемы.

Специалисты рекомендуют придерживаться нескольких базовых правил.

– Правильное питание. В рационе должны присутствовать овощи, особенно свекла, тыква и брокколи, нежирные источники белка – курица, рыба, творог, а также полезные жиры, например оливковое масло и авокадо. При этом фастфуд, алкоголь и сладкую газировку советуют максимально ограничить.

– Достаточное количество воды. Полтора–два литра жидкости в день помогают печени эффективнее выводить токсины из организма.

– Физическая активность. Даже тридцать минут ходьбы в день улучшают кровообращение и поддерживают нормальную работу печени.

– Осторожное отношение к лекарствам. Медики предупреждают, что злоупотребление обезболивающими препаратами и антибиотиками может создавать дополнительную нагрузку на этот орган.

– Регулярная проверка здоровья. Специалисты советуют хотя бы раз в год сдавать анализ крови на АЛТ, АСТ и билирубин, а при наличии факторов риска проходить ультразвуковое исследование. Также важно регулярно проходить диспансеризацию.

В центре медпрофилактики также отметили, что некоторые продукты могут служить дополнительной поддержкой для печени:

– куркума

– расторопша

– артишок

Их рекомендуют периодически включать в рацион.

The post Печень под защитой: воронежцам напомнили простые правила здоровья first appeared on Новости Воронежа.