Медики определили суточную норму белка для людей разного пола и возрастных категорий
Белок является необходимым материалом для мышц. Также он улучшает работу иммунной системы. О том, кому и сколько нужно принимать белка, рассказали в управлении Роспотребнадзора по Волгоградской области.
Как пишет сетевое издание «МК в Волгограде», белок состоит из аминокислот, часть из которых организм может синтезировать сам, их называют заменимыми. Существует также и восемь незаменимых аминокислот, которые обязательно нужно получать с едой, отмечают эксперты.
Каждый человек в зависимости от пола и возраста имеет свою суточную потребность в белке. Так, дети должны принимать от 36 до 87 граммов белка в сутки, мужчины от 65 до 117 г, а женщины от 58 до 87 г.
При дефиците этих веществ затормаживаются обменные процессы, ослабляется иммунитет, возникает ощущение слабости, предупреждают специалисты. Однако людям пожилого возраста медики рекомендуют сокращать количество белка в рационе, поделились в пресс-службе ведомства.