Волгоградские врачи дали советы по организации режима дня школьника

Сотрудники управления Роспотребнадзора по Волгоградской области рассказали, какой режим нужно организовать, чтобы ребенок хорошо учился, был бодрым, здоровым и позитивно настроен.

Как пишет сетевое издание «Волгоградская правда», в первую очередь учащимся нужно соблюдать режим дня, основными пунктами которого являются полноценный сон, уроки в школе и дома, активный отдых с прогулками на свежем воздухе, регулярное и правильное питание, свободное время для увлечений, отметили эксперты.

Ученики младших и средних классов должны проводить во сне 10–10,5 часов. Старшеклассникам для отдыха достаточно 8–9,5 часов сна, добавили специалисты. Для выполнения домашних заданий стол ребенка должен соответствовать его росту, стул нужен с невысокой спинкой. Необходимо, чтобы ступни сидящего полностью доставали до пола. Свет должен падать слева для правши и справа для левши, уточнили сотрудники Роспотребнадзора.

За компьютером работать детям разрешено от 15 до 30 минут. Ученики младшего школьного возраста должны находиться на свежем воздухе не меньше 3–3,5 часов, старшеклассники – не менее 2,5 часов в день, подытожили представители ведомства.