Сомнологи рассказали, как избежать ступора во сне

Паралич во сне возникает либо перед пробуждением, либо во время засыпания. В это время человеку может казаться, что он уже бодрствует, но тело все еще не готово к физической активности, написали в «МК в Волгограде» со ссылкой на Expressen.

Сомнологи объяснили этот процесс защитными реакциями организма – в момент перехода мозга в стадию быстрого сна, мышцы опорно-двигательного аппарата входят в ступор.

Так организм создает безопасные условия, в которых человек, напуганный страшными картинками сна, оказывается неспособным нанести себе травмы. В этот период продолжает функционировать лишь диафрагма, с помощью которой мы дышим и глазные мышцы.

Иногда, в сонном параличе возникают ужасные галлюцинации, что само по себе не несет какого-либо вреда организму, однако страх перед этим состоянием может стать препятствием для сохранения режима сна, человек может начать хуже засыпать и не высыпаться.

Во избежание сонного ступора сомнолог Кристина Бенедикта рекомендует следить за режимом сна и успокаиваться, прежде чем ложиться спать. Также перед сном не стоит пить алкоголь и кофе.

Больше информации по теме здесь.

Николай Секерин. Фото: pixabay.com