Тульский гастроэнтеролог назвал самые вредные пищевые привычки, приводящие к проблемам с желудком
Тульский гастроэнтеролог рассказал о самых вредных пищевых привычках. Об этом сообщили в пресс-службе регионального министерства здравоохранения.
Как известно, Минздрав РФ объявил неделю с 21 по 27 августа неделей профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта. В связи с этим гастроэнтеролог Тульской областной клинической больницы Алексей Коновалов рассказал в ходе прямого эфира в соцсети, как избежать проблем с желудком.
Как отметил врач, к заболеваниям ЖКТ чаще всего приводят вредные пищевые привычки. Самые распространенные из них:
- полежать после еды – из-за горизонтального положения пища задерживается в желудке, что училивает бродильные процессы;
- есть 1-2 раза в день – сюда также можно отнести обильные обеды или ужины, еду по ночам, употребление острых и соленых приправ в больших количествах;
- пить кофе натощак по утрам – после сна в желудке содержится много соляной кислоты, а кофе еще больше раздражает слизистую желудка, что может вызвать изжогу;
- употреблять энергетики – они действительно предотвращают тягу ко сну, хоть и на короткий промежуток, но очень вредят органам желудочно-кишечного тракта;
- курить и употреблять спиртное – сигареты, кальяны и вейпы, а также алкоголь очень сильно раздражают слизистую желудка.
Алексей Коновалов перечислил простые правила, соблюдение которых поможет избежать заболеваний органов ЖКТ:
- 3-5 приемов пищи в сутки;
- последний прием пищи – за 3 часа до сна;
- не переедать;
- отказаться от вредных привычек – курения, употребления энергетиков, газировки, алкоголя;
- соблюдать режим труда и отдыха;
- отдавать предпочтение сваренным или приготовленным на пару, тушеным и запеченным блюдам;
- употреблять теплую пищу (40-60 градусов);
- не носить тугую одежду и пояса;
- исключить как тяжелые физические нагрузки, так и лежание сразу после еды.
Алексей Коновалов также посоветовал исключить из рациона свежий хлеб, наваристые рыбные и мясные супы, жареные и сваренные вкрутую яйца. Стоит ограничить употребление шоколада, конфет , крепкого чая и кофе.