Врачи из Пензы сообщили, какие витамины необходимы пожилым

Витамины являются источником силы и здоровья для любого возраста человека, особенно для пожилых. Врачи Пензенского областного центра медицинской профилактики в группе в соцсети рассказали, какие именно продукты следует употреблять пенсионерам, чтобы получать необходимые микроэлементы.

К жизненно важным они отнесли следующие витамины:

- витамин В12 (цианкобаломин). Он содержится в говяжьей и свиной печени, красной рыбе и сыре. Недостаток данного витамина приводит к гибели нервных клеток и ухудшает работу головного мозга;

- витамин РР (никотиновая кислота) можно найти в ржаном хлебе, гречке, свекле, печени. При его дефиците происходит образование опухолей, воспалительных процессов печени, является причиной развития деменции;

- витамин С (аскорбиновая кислота) содержится в кислых продуктах - во всех цитрусовых, щавеле, черной смородине, облепихе, шиповнике, петрушке, шпинате и других. Из-за его недостатка возникают кровотечения десен, проблемы с зубами, выпадение волос, замедляется заживление травм;

- фолиевая кислота. Ее нехватка может повысить риск образования злокачественных опухолей, замедлить процесс регенерации здоровых клеток, нарушение работы нервной системы, развитие деменции и других заболеваний, возникающих в пожилом возрасте. Содержится в цитрусовых, зелени, зеленых овощах, меде, печени.