Спи, моя радость, усни. Как COVID-19 влияет на сон человека
Что на свете слаще всего? Ответ на эту детскую загадку знают все - это сон. Но лишь с возрастом многим удается понять, почему же сон такой сладкий. На вопросы читателей «АиФ-Пенза» отвечает врач-сомнолог, кандидат медицинских наук Надежда Бурко.
Анна Логинова, «АиФ-Пенза»: После коронавируса многие люди жалуются на плохой сон. С чем это связано и что с этим делать?
Надежда Бурко: Нарушения сна, по данным исследований, связаны с перенесенным стрессом, неизвестностью исхода болезни, тяжестью состояния, нахождением в реанимации, карантинными мерами. То есть психологическими причинами, а не органическим поражением нервных клеток. Хотя такие предположения высказывались, они не нашли своего подтверждения.В случае развития бессонницы следует обратиться за консультацией к сомнологу, острую бессонницу можно легко устранить коротким курсом препаратов, и не допустить перехода ее в хроническую форму.
- Многие люди часто встают посреди ночи. Почему это происходит и сколько раз просыпаться среди ночи - норма?
- Мы просыпаемся за ночь много раз, но часто не помним этого, эти подбуживания абсолютно нормальны, обусловлены стадиями сна. Пугаться и волноваться из-за этого не следует, обычно человек засыпает довольно быстро. Проблемой можно считать невозможность заснуть после такого пробуждения дольше 15-20 минут.
- Из-за удаленки у многих сбивается режим, люди ложатся спать поздно, просыпаются к обеду. Может ли это негативно сказаться на здоровье?
- Время отхода ко сну не имеет принципиального значения, если человек спит нужное ему количество часов. Сдвиг режима, если он не сопряжен с ранними подъемами, не влияет на здоровье.