В чем опасность артериальной гипертонии и как ее предупредить: советы врача
«Тихий убийца»
Артериальная гипертония или артериальная гипертензия - это периодическое или стойкое повышение уровня артериального давления крови в сосудах и является одним из самых распространенных заболеваний сердечно-сосудистой системы в мире. Артериальное давление измеряется в миллиметрах ртутного столба и показывает, с каким «напором» кровь давит на стенки артерий. Учитываются два показателя: систолическое давление – в момент сокращения сердечной мышцы (систолу) и диастолическое – в момент расслабления сердечной мышцы (диастолу). Отмечают оптимальное давление - 120/80; нормальное давление - 120-129/80-84 и высоконормальное давление - 130-139/85-89. Давление выше 140/90 свидетельствует о гипертонии.
Кто подвержен риску заболевания
Установлено, что артериальной гипертонией страдает треть взрослого населения. Повышенное артериальное давление чаще наблюдается у людей пожилого возраста. Тем не менее начинать следить за ним нужно уже с двадцати лет. Стремительный ритм жизни, напряженная работа, стресс, недосыпания могут негативно сказаться даже на молодом и сильном организме. Гипертония коварна и может протекать без симптомов. При этом человек может списывать свое нездоровое состояние на усталость и недосыпание. Поэтому оно получило название «тихий убийца». Даже если нет особых жалоб, рекомендуется несколько раз в неделю измерять артериальное давление после рабочего дня. Тем же, у кого есть факторы риска развития гипертонии, нужно следить за своим давлением регулярно, даже при хорошем самочувствии. Характерными признаками повышения артериального давления являются головная боль пульсирующего характера в затылочной области, шум в ушах, головокружение, пошатывание, перед глазами могут мелькать мушки.
Без своевременного контроля и лечения приводит к осложнениям таким как стенокардия, поражение периферических артерий нижних конечностей, почечной недостаточности, ретинопатии глаз и наиболее тяжелым: инсульту или инфаркту миокарда, нередко завершающимися смертельным исходом. Тем не менее до сих пор многие не придают должного значения этой проблеме. При возникающих симптомах население нередко занимается самолечением и только немногие считают важным измерить артериальное давление, а при повышенных показателях обратиться к врачу.
Если не контролировать артериальное давление, можно спровоцировать гипертонический криз, проявляющийся высоким артериальным давлением более 180/100 мм.рт.ст. сопровождающее сильной головной болью в затылочной области, пеленой или сеткой перед глазами, тошнотой, чувством разбитости дискомфорт и ноющие боли в области сердца. У лиц с пониженным артериальным давлением симптомы гипертонического криза могут проявиться при повышении давления до 130/80 мм.рт.ст.
Признаки
Чтобы своевременно помочь себе или близкому человеку необходимо знать о неотложных мерах, при развитии гипертонического криза:
- прежде всего убрать яркий свет, обеспечить покой и доступ свежего воздуха;
- измерить артериальное давление, принять лекарственные препараты, ранее рекомендованные врачом, в случае «верхнего» уровня давления 160 мм. рт. ст. и выше;
- при отсутствии необходимого гипотензивного средства вызвать скорую помощь по телефону 03 (стационарный) или 112 (мобильный);
- до прибытия скорой медицинской помощи желательно сесть в кресло с подлокотниками и опустить ноги в емкость с горячей водой;
- пациентам с гипертонической болезнью при себе постоянно иметь мини-аптечку первой помощи для снятия гипертонического криза.
Факторы, провоцирующие развитие артериального давления, разнообразны: объективные, на которые невозможно повлиять (возраст, пол, наследственность) и субъективные, которые можно и нужно контролировать и зависит от образа жизни. К ним относится избыточная масса тела, низкая физическая активность, особенности питания (отсутствие контроля соли, сладкого, жирного острого, недостаточное потребление овощей и фруктов), вредные привычки (курение, чрезмерное потребление алкоголя в том числе пива, которое вызывает отеки),
Профилактика
Исходя из этого, необходимо следовать определённым мерам профилактики:
1. Контролировать уровень давления - измерять его стоит один раз в неделю, если не было повышения артериального давления ранее.
2. Знать уровень холестерина и сахара (анализы можно сделать во время профилактического медицинского осмотра, диспансеризации или посещения Центров здоровья).
3. Повышать физическую активность. Нормой считается 7-10 тысяч шагов в сутки, для пациентов с хроническими заболеваниями – не менее 2,5 тысячи шагов. В рамках рекомендаций Всемирной организации здравоохранения для поддержания здоровья в неделю необходимо 150 минут занятий высокой интенсивности или 300 минут – средней интенсивности.
4. Сократить употребление соли до пяти граммов в день. При этом нужно помнить, что соль содержится в большинстве полуфабрикатов, колбасе, хлебе, консервированных овощах, соусах, майонезе и других консервантах.
5. Употреблять больше клетчатки, в том числе не менее 400 гр. овощей и фруктов в сутки.
6. Контролировать свой вес, который не должен превышать показатель по индексу массы тела -24,9 или по окружности талии – не выше 88 см. для женщин и не выше 102 см.- для мужчин.
7. Отказ от курения и чрезмерного потребления алкоголя.