Пензенцам рассказали, как сохранить здоровье почек
Заболевания почек могут возникнуть в любом возрасте. Предотвратить их намного легче, чем потом испытывать на себе последствия болезни.
Нужно ввести изменения в режим питания, чтобы удержать почечную функцию на должном уровне. Важно не пропускать приемы пищи и не оставаться без еды на несколько часов. В идеале должен быть завтрак, обед, ужин, два перекуса в одно и то же время. Пища должна быть сбалансирована по белкам, жирам, углеводам, витаминам и микроэлементам. В целом, соотношение жиров, белков и углеводов в дневной норме должно быть следующим: углеводы - 50%, жиры - 30%, белки - 20%.
Увлекаться безуглеводными или белковыми диетами не стоит. Это увлечение может привести к тому, что почки перестанут справляться с увеличенной нагрузкой, и в них появляются камни – ураты.
В рацион питания нужно включить свежие фрукты, ягоды, овощи, нежирные молочные продукты, морепродукты, нежирное мясо на пару, овощные бульоны, крупы.
Взрослому здоровому человеку рекомендуется выпивать от 1,5 до 2 литров воды в сутки. Вода помогает избавиться от бактерий и предотвратить мочекаменную болезнь. В концентрированной моче химические вещества кристаллизуются. Разбавление мочи препятствует отложению солей, образованию камней и песка.
Уменьшите количество потребляемой с пищей соли. Хорошо известно, что высокий уровень поступления хлорида натрия с пищей четко ассоциирован с развитием и прогрессированием артериальной гипертензии, которая, в свою очередь, служит важной детерминантой повреждения почек и сердца.
Если есть лишний вес, постарайтесь вместе с врачом найти безопасные методы снижения веса тела. Снижение веса тела поможет почкам дольше работать в нормальном режиме. Избыточная масса тела и ожирение ассоциированы со многими гемодинамическими и структурными изменениями почек. У людей с данными нарушениями более высокий риск развития хронической болезни почек и терминальной почечной недостаточности.
Нужно контролировать артериальное давление. Высокое давление более 140/90 мм.рт.ст. – фактор риска заболевания почек. Каждый должен знать рекомендуемый уровень кровяного давления и держать его под контролем. Это очень важно для защиты почек, так как поражение почек отмечается у каждого третьего пациента с гипертонической болезнью.
Контролируйте уровень сахара в крови. При сахарном диабете нужно придерживаться назначенной диеты и принимать лекарственные препараты назначенные врачом. Поражение почек отмечается у каждого второго пациента с сахарным диабетом.
Необходимо знать свой уровень холестерина. Гиперлипидемия ухудшает прогноз любого почечного заболевания, а снижение уровня холестерина в крови способствует сохранению функции почек.
Будьте физически активны – почки любят движение. При малоподвижном сидячем образе жизни нарушается кровообращение в области поясницы, что не может не повлиять на здоровье почек. А вот умеренная нагрузка – танцы, плавание, езда на велосипеде и подвижные игры – помогают сохранить гибкость позвоночника и улучшить приток крови к почкам.
Если вы курите, найдите возможность бросить эту привычку. Курение может оказывать серьезное долговременное действие на функции почек. Курение повреждает кровеносные сосуды, а так же влияет на снижение скорости клубочковой фильтрации. Чрезмерное потребление алкоголя приводит к специфическим поражениям внутренних органов. Страдает и мочевыделительная система. Изменения в почках потенциально обратимы в случае прекращения приема алкоголя.
Используйте только те лекарства, которые были назначены и разрешены врачом. К потенциально опасным для почек препаратам относятся многочисленные обезболивающие, противовоспалительные средства, антибиотики. Многие из этих препаратов свободно доступны в аптеках, рекламируются в средствах массовой информации, поэтому принимаются бесконтрольно.
Сильное переохлаждение может спровоцировать заболевание почек. «Опытные больные», которые уже сталкивались с почечными заболеваниями после переохлаждения, прогревают ноги, пьют горячий чай и ложатся спать. Возможно посещение сауны. «Сухое» тепло является залогом здоровых почек, так как обеспечивает их фильтрационную функцию и усиливает снабжение органов кровью и питательными веществами.
В большинстве случаев почечная патология развивается из-за патогенных микроорганизмов, проникающих в мочевыделительную систему. Важно своевременно и качественно лечить любые воспалительные заболевания. Еще один фактор риска - переполнение мочевого пузыря. Не игнорируйте позывы на мочеиспускание, регулярно опорожняйте мочевой пузырь. Соблюдайте правила интимной гигиены. Носите свободную хлопчатобумажную одежду и нижнее белье.
Травмы почек также могут послужить причиной развития почечных заболеваний. Тщательно соблюдайте технику безопасности на работе, будьте осторожны во время спортивных тренировок и состязаний, берегите почки в дороге и в туристском походе - вот о чем нужно помнить всегда.
Коварство заболеваний почек заключается в том, что они могут многие годы не давать знать о себе, не вызывать никаких жалоб, так что обнаружить их можно только пройдя медицинское обследование, сдав анализы мочи и крови. Поэтому важно следить за состоянием своих почек: регулярно проходить медицинское обследование, оценивающее функциональное состояние почек и вести образ жизни, сохраняющий здоровье почек.