Медики рекомендовали уделять интенсивным упражнениям 75 минут в неделю
Медики рекомендовали уделять интенсивным упражнениям 75 минут в неделю, сообщает pravda-nn.ru со ссылкой на главного внештатного специалиста по медицинской профилактике Минздрава Нижегородской области Наталью Савицкую.
Согласно информации, у людей с недостаточной физической активностью риск ранней смертности на 33% выше по сравнению с теми, кто уделяет движению достаточно времени.
Она обратила внимание, что при недостаточно интенсивной работе мышц, помогающих движению крови по сосудам, падает артериальное давление, ткани испытывают кислородное голодание.
Однако отмечается, что распространённость недостаточной физической активности в Нижегородской области, по данным диспансеризации за 2022 год, составила лишь 18%. Для сравнения, распространённость повышенного уровня холестерина у нижегородцев — 14%.
ВОЗ рекомендовано 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной в неделю. Можно распределять это время – например, заниматься 30 минут пять раз в неделю. Не менее двух раз в неделю необходимо заниматься силовыми упражнениями.
При этом специалист подчеркнула, что уровень активности стоит подбирать с учётом возраста, физической подготовки, состояния здоровья. Так, людям от 65 лет и старше включать в режим дня упражнения на равновесие, которые помогут избежать падений.
Согласно информации, у людей с недостаточной физической активностью риск ранней смертности на 33% выше по сравнению с теми, кто уделяет движению достаточно времени.
"Вклад недостаточной физической активности в смертность составляет 6%", - предупредила Наталья Савицкая.
Она обратила внимание, что при недостаточно интенсивной работе мышц, помогающих движению крови по сосудам, падает артериальное давление, ткани испытывают кислородное голодание.
Однако отмечается, что распространённость недостаточной физической активности в Нижегородской области, по данным диспансеризации за 2022 год, составила лишь 18%. Для сравнения, распространённость повышенного уровня холестерина у нижегородцев — 14%.
ВОЗ рекомендовано 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной в неделю. Можно распределять это время – например, заниматься 30 минут пять раз в неделю. Не менее двух раз в неделю необходимо заниматься силовыми упражнениями.
При этом специалист подчеркнула, что уровень активности стоит подбирать с учётом возраста, физической подготовки, состояния здоровья. Так, людям от 65 лет и старше включать в режим дня упражнения на равновесие, которые помогут избежать падений.