Врач-сомнолог Черкасова объяснила, как ранний подъем улучшает день
38
В интервью изданию «Москва 24» эксперт по сомнологии София Черкасова сообщила, что ранний подъем способен положительно влиять на настроение и обеспечивать заряд бодрости на весь предстоящий день. Она отметила, что подобный режим особенно полезен для людей, соответствующих хронотипу «жаворонка» или «голубя». Как уточняет врач, определить свой хронотип можно, пройдя тест Хорна — Остберга. Черкасова пояснила, что «жаворонки» обычно засыпают между 20:00 и 22:00, а просыпаются в промежутке от 04:00 до 07:00.