Врач Поляков: Недостаток воды может вызвать замедление обмена веществ
В беседе с «Вечерняя Москва» эндокринолог Антон Поляков рассказал о нормах потребления воды, сколько нужно потреблять воды ежедневно.
Врач отметил, что необходимо постоянно поддержания баланс жидкости в организме, вода способствует нормализации состояния крови и выведению токсинов.
По его словам, оптимальное количество жидкости в день высчитывается по формуле: 30 миллилитров на 1 килограмм массы тела. В чистом виде рекомендуется выпивать не менее 1,5 литра в день в холодное время года, до 2...3 литров в день — в жаркое время года.
«Например, если вес человека 100 кг, то в норме необходимо потреблять не менее трех литров жидкости. В том числе и той, которая содержится в продуктах питания, — овощах, фруктах», — пояснил Антон Поляков.
Эндокринолог отмечает, что нарушение водного баланса в организме может влиять на уровень артериального давления и состояние кожи. Недостаток жидкости приводит к замедлению обмена веществ, сгущению крови, нарушается обмен питательных веществ между клеткой и межклеточным пространством. Избыток жидкости также может привести к ряду проблем. Среди них нарушение артериального давления и работы гормональной системы, перегрузка сосудистой системы.
Как сообщалось, ранее нутрициолог Антонина Музыченко рассказала о нормах потребления воды в день и о том, какая вода полезнее для организма.