Аделина Панина: как високосный год влияет на здоровье

Високосный год наступает раз в четыре года. Благодаря этому явлению возникает один дополнительный день — 29 февраля. Вокруг високосных лет всегда ходит много разных слухов. Издревле люди верили в то, что «дефектный» год не сулит ничего хорошего: то урожай плохой, то зима слишком холодная, то в семье разлад. Любые негативные моменты всегда можно приписать к неблагоприятному периоду, однако високосный год далеко не такой плохой, каким кажется на самом деле.

Дело в том, что високосный год «вскрывает» накопившиеся проблемы со здоровьем, на которые многие часто закрывают глаза. У людей обостряются хронические болезни, а любые простудные заболевания длятся намного дольше обычного. Серьезные диагнозы, такие как онкология, ишемическая болезнь сердца, диабет и не только — прогрессируют и «валят с ног» своих жертв. Однако это не означает, что бороться с заболеваниями бессмысленно. Скорее наоборот, лечение может стать очень продуктивным и результативным. Главное — не настраиваться на негатив.

Високосный год заставляет нас делить все на черное и белое. В вопросах любви это либо тяжелейшее расставание, либо любовь с первого взгляда, а в вопросах здоровья — либо ухудшение состояния по всем фронтам, либо начало нового, правильного и здорового образа жизни. В 2024-м у каждого есть возможность изменить свой образ жизни к лучшему: шансы на то, что этот год в плане здоровья станет чуть ли не одним из самых удачных, очень высоки. Зеленый Деревянный Дракон покровительствует любым начинаниям, особенно таким, как пересмотр своего образа жизни. Если вы много лет не могли взять себя в руки и все время откладывали занятия спортом и налаживание рациона и восстановление режима сна, самое время это исправить.

Для того, чтобы вернуться в привычную колею, стоит проявить внимание к себе и соблюдать несколько банальных, но по-настоящему эффективных правил:

• Самодисциплина и регулярные физические нагрузки. Стабильная физическая активность помогает уменьшить стресс и тревогу, улучшает настроение и повышает самооценку.
• Здоровое питание.Необязательно бросать употребление сладкого и жирного в один день, достаточно ограничить потребление по-настоящему вредных продуктов на постоянной основе (фастфуд, алкоголь). Правильное питание может помочь почувствовать себя легче, благодаря чему ваше ментальное состояние быстро придет в норму.
• Регулярный сон. Необходимо спать достаточно каждую ночь, чтобы организм мог полностью восстановиться. Это кажется минорным и не таким важным фактором для поддержания здоровья, но на самом деле здоровье начинается именно с качественного отдыха.
• Управление стрессом. Стоит изучить техники управления стрессом, такие как медитация, йога, глубокое дыхание и не только. Они помогают самостоятельно справляться с паническими атаками и тревожностью