Весы не нужны: как быстро узнать, на сколько вам нужно похудеть
Москва, 05.04.2023, 13:30:46, редакция FTimes.ru, автор Елена Галицкая.
Индекс массы тела — главный параметр оценки фигуры и состояния здоровья. Однако нередко врачи прибегают к другому способу анализа тела, который не требует взвешивания, но дает не менее четкое понимание, есть ли у человека лишний вес. Об этом сообщает thevoicemag.
«Ненадежный» показатель — ИМТ
Вы наверняка знаете, что такое индекс массы тела, и, скорее всего, не раз и не два рассчитывали свой показатель. Тем не менее верить ему на 100% довольно сложно. Как минимум потому, что наш вес часто колеблется — в зависимости от периода цикла, физических нагрузок или склонности к отечности. Конечно, речь идет о возможном «плюсе» в 2-3 килограмма. Но многим такая прибавка кажется весьма драматичной.
К тому же весы есть не в каждом доме. А взвешиваться в спортзале или гостях — не лучшая идея, ведь это нужно делать натощак. Именно поэтому специалисты рекомендуют попробовать более простой способ оценки фигуры — по соотношению талии и роста.
Охват талии — показатель не только эстетический, но и медицинский. В этой области откладывается висцеральный жир, избыток которого приводит к развитию ожирения, сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и других серьезных осложнений.
Как определить лишние килограммы
Для того, чтобы понять, нет ли у вас лишнего веса и предельного количества жировых отложений, нужно измерить объем талии и разделить его на свой рост. Например, если талия равняется 70 сантиметрам, а рост — 160 см, получается такое значение: 70:160 = 0,4375. Или же 43,75%.
Определив свое соотношение талии и роста, можно сравнить его с общими значениями из таблицы и понять, нужно ли вам худеть, или в целом с телом всё в порядке и можно немного расслабиться.
Если соотношение талии и роста составляет менее 35%, вес считается недостаточным.
При соотношении от 35 до 41,9% можно говорить о том, что женщина очень худая
Стандартное соотношение колеблется в промежутке от 42 до 48,9%
При избыточном весе процент соотношения талии и роста составляет от 49 до 53,9%. Значения выше 54% считаются предельно опасными для здоровья