Невролог Шамалов посоветовал наладить режим дня при повышенной тревожности
Главный внештатный специалист невролог Департамента здравоохранения города Москвы, д. м. н., профессор Николай Шамалов, директор ФГБУ «Федеральный центр мозга и нейротехнологий» ФМБА России, объяснил, как избавиться от ощущения повышенной тревожности.
В разговоре с kp.ru специалист отметил, что иногда достаточно адекватно выстроить режим дня, высыпаться и больше двигаться.
Ещё один из способов избавиться от лишнего напряжения — дыхательные упражнения.
Если тревожность мешает в повседневной жизни, лучше всего обратиться за помощью к психологу, психотерапевту, посоветовал Шамалов. По его словам, эффективной в подобных состояниях признана когнитивно-поведенческая терапия.
Ранее психолог Ксения Аверс в разговоре с ФАН рассказала, как вернуться к работе после длительного перерыва.