Упражнения для коленного сустава: как устранить боль и вернуть подвижность
- Воздействие на колени
- Принципы и правила
- Упражнения для коленного сустава
- Для укрепления
- Упражнение 1. Приседание
- Упражнение 2. Зашагивания на платформу
- Упражнение 3. Ягодичный мостик
- При артрозе
- Упражнение 1. Разгибание колена сидя
- Упражнение 2. Подъем бедра лежа на животе
- Упражнение 3. Отведение бедра лежа
- После эндопротезирования или перелома
- Упражнение 1. Разгибание колена
- Упражнение 2. «Маятник» стопой
- Упражнение 3. Давление коленом
- При мениске
- Упражнение 1. Сгибание колена до груди
- Упражнение 2. Подъем ног к животу
- Упражнение 3. Подъем ноги сидя
- Авторские методики
- По Евдокименко
- По Бубновскому
- Рекомендации экспертов
© Depositphotos / Siam Pukkato Коленные суставы подвергаются большой нагрузке. Поэтому заболевания и травмы колена являются частыми неприятными последствиями, сопровождающимися болью и ухудшением качества жизни.
Для профилактики, правильного восстановления после травмы и лечения артрита, артроза специалисты рекомендуют выполнять комплекс ЛФК. Однако для составления плана занятий важно понимать, какие упражнения помогут снизить риски и устранить причину развития дегенеративно-дистрофических нарушений сустава.
ЛФК для суставов коленей может быть назначена врачом. Она необходима для профилактики развития болезней и травм, в частности спортсменам. С этими задачами гимнастика справляется отлично, прорабатывая не только суставы, но и укрепляя позвоночник, мышцы рук и ног. При серьезных деформациях сустава, лечебная физкультура вводится в терапию в период послеоперационного восстановления.
Сообщение Упражнения для коленного сустава: как устранить боль и вернуть подвижность появились сначала на Спартак Москва.