Употребление бананов на завтрак снижает кровяное давление и улучшает иммунитет
Белок и клетчатка — это обязательные составляющие полезного завтрака. Одну из них можно найти в бананах.
Москва, 5 сентября. Белок и клетчатка — это обязательные составляющие полезного завтрака. Одну из них можно найти в бананах.
В одном банане среднего размера содержится примерно три грамма клетчатки. К тому же такой плод — это отличный источник витаминов B6 и С. Употребляя бананы, можно помочь своему иммунитету бороться с различными вирусами. В этих фруктах нет жиров, холестерина и натрия.
Еще бананы содержат множество биологически активных соединений, в том числе каротиноиды и флавоноиды. В среднем по размеру плоде находится 422 мг калия. Продукты, которые содержат такой минерал, снижают кровяное давление. Благодаря этому уменьшается риск инсульта.
Испанские диетологи подтвердили пользу бананов для спортсменов. Чаще всего те, кто занимаются какой-либо физической активностью, едят такие фрукты до и после тренировки. Для спортсменов особенно важно восполнять запасы калия в организме.