Врачи «СОГАЗ» дали рекомендации в преддверии Всемирного дня сна

Врачи Международного медицинского центра «СОГАЗ» рассказали в преддверии Всемирного дня сна, как правильно готовится ко сну и сделать отдых полноценным.

Москва, 19 марта. Врачи Международного медицинского центра «СОГАЗ» рассказали в преддверии Всемирного дня сна, как правильно готовится ко сну и сделать отдых полноценным.

Головные боли зачастую возникают из-за неправильного положения подушки, заявила врач-невролог Лидия Гузева. Высота для каждого человека индивидуальна. При выборе подушки лучше останавливаться на материалах с «эффектом памяти». Проблем с позвоночником удастся избежать с помощью правильного типа матраса. Подобрать наиболее верный вариант поможет лечащий врач, невролог, мануальный терапевт или остеопат, говорится на сайте центра «СОГАЗ».

«В среднем человек проводит в постели более трети жизни, поэтому она может стать рассадником бактерий», — подчеркнула дерматолог Майя Парфенова.

Регулярная смена постельного белья поможет не допустить развития кожных заболеваний. Это рекомендуется делать не реже, чем один раз в неделю. При подготовке ко сну необходимо проветрить комнату, принять теплую ванну за час до сна, использовать кондиционер или грелку, а также контролировать влажность в помещении. Перечисленные правила помогут сделать отдых полноценным. Врач-кардиолог Дмитрий Долгушев в свою очередь порассуждал на тему того, на какому богу спать полезнее.

«Однозначного подтверждения преобладающей пользы от сна на правом боку в доступных источниках не встречается. Поэтому спать можно как на левом, так и на правом боку, ориентируясь только на ощущение собственного комфорта», — резюмировал специалист.

Ранее диетолог из Китая Салли Ши-Поон назвала продукты, которые лучше всего есть перед сном. Вечерний голод она советует утолять фруктами, нежирным йогуртом или молоком.