5 неожиданных продуктов со скрытым содержанием сахара

Сахар — это не только то, что мы покупаем в магазине. Много сахара содержится в обработанных продуктах, даже тех, которые на первый взгляд не кажутся сладкими. Он увеличивает риск ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Сколько сахара рекомендовано есть в день?

Для мужчин — не более 9 чайных ложек (36 г).
Для женщин и детей старше 2 лет — не более 6 чайных ложек (25 г).
Подсчитать реальное потребление сахара сложно. Сахар в продуктах может скрываться.
Сегодня перечислим топ-5 неожиданных продуктов со скрытым содержанием сахара.1. Альтернативное молоко. 100 мл кокосового, овсяного или бананового молока содержит от 0,5 до 8 г сахара.2. Сухофрукты. Например, курага содержит в 2 раза больше сахара, чем свежий абрикос. В 100 г кураги аж 19,6 г сахара! А ещё очень часто сухофрукты пропитывают сахарным сиропом.3. Кетчуп. Чайная ложка этого соуса содержит 4 г сахара.4. Фруктовый йогурт. В стакане может содержаться до 8 ч. л. сахара.5. Глазированные сырки. Один сырок может содержать до 30 г сахара.
Как снизить потребление сахара?
Выбирайте овощи, орехи и цельнозерновые крупы.
Чаще ешьте фрукты. Они содержат клетчатку, которая замедляет усвоение сахара, и богаты полезными веществами.
Вместо сладких газированных напитков, соков и нектаров пейте чистую воду, морсы или компоты без сахара. В воду можно добавлять лимон или ягоды для вкуса.
Готовьте дома. Так вы контролируете, сколько сахара добавляется в еду.
Изучайте состав продуктов на этикетках.
Важно следить за своим рационом и уменьшать количество сахара.
Будьте внимательны к своему здоровью.

*Информирование населения о профилактике различных заболеваний осуществляется в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», направленного на увеличение продолжительности здоровой жизни населения.