Биение жизни: Всемирный день сердца
Дорогие друзья, сегодня Всемирный день сердца, и мы сердечно вас поздравляем!
Мы подготовили для вас советы, которые помогут сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы на долгие годы.
Ловите несколько полезных советов:
- Больше двигайтесь. 10 000 шагов пеших прогулок или 30 мин. любых физических активностей в день.
- Окружность талии не должна быть более 80 см у женщин и 94 см у мужчин.
- Ешьте больше фруктов и овощей (500 г).
- Ограничьте потребление соли, сахара и насыщенных жиров.
- Следите за индексом массы тела. Посчитайте его по формуле: вес (кг) / рост ² (м).
- Проходите ежегодно медосмотры, а диспансеризацию — раз в 3 года (после 40 лет — ежегодно).
- Следите за уровнем артериального давления. Средний показатель нормального давления 120/80. Давление 140/90 и выше — повод обратиться к врачу.
- Контролируйте холестерин и глюкозу. Норма натощак: холестерин — 5 ммоль/л, глюкоза — 7 ммоль/л.
- Избегайте стрессов.
- Откажитесь от вредных привычек.
Помните, что от состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека.
Призываем вас внимательнее относиться к здоровью вашего сердца, придерживаться здоровых привычек и регулярно проходить профилактические осмотры.
И напоследок рассказываем интересные факты об одном из самых главных органов:
Масса сердца человека в среднем не превышает 350 граммов. Его размер приблизительно равен кулаку. Мужское сердце в среднем на 50 г тяжелее женского.
У новорождённого сердце весит примерно 22 г.
У человеческого эмбриона сердце начинает биться на 3–4 неделе после зачатия.
У женщин сердце бьётся чаще — около 78 ударов в минуту, у мужчин — около 70.
В основном сердце располагается на две трети слева от середины грудной клетки. С правосторонней локализацией сердца рождается один человек из 10 тысяч.
Когда человек чихает, сердце останавливается.
Наибольшее количество пациентов с сердечным приступом обращается в больницу в понедельник, в Новый год и в жаркие дни.
Смех положительно влияет на работу сердца, так как расширяет кровеносные сосуды, борется со стрессами и повышает иммунитет.
По последним данным работоспособность здорового сердца может сохраняться не менее 150 лет.
Во время хорового пения сердечный ритм всех участников синхронизируется, а биение сердца уряжается.
По строению и принципам работы сердце человека практически полностью идентично с сердцем свиньи.
У синего кита самое гигантское сердце. Вес органа достигает почти 700 кг. Сердце кита бьётся за минуту всего 9 раз.
Ребёнок, переживший психологические травмы в детстве, больше подвержен сердечно-сосудистым патологиям во взрослом возрасте.
У женщин вероятность возникновения болезней сердца повышается в климактерический период. Это связано со снижением выработки эстрогенов.
Берегите себя и своё сердце!