Диетолог рассказала, как быстро сжечь жир на животе

Лето не за горами, и каждый хочет хорошо выглядеть в купальнике. Однако если вы поленились и отложили приведение себя в форму до сих пор, то стоит довериться специалистам.

Новый хит в диетах: японское чудо для быстрых результатов

Диетолог Ирина Строгая дала пять советов, которые помогут быстро и эффективно избавиться от жира на животе.

По мнению эксперта, питание играет ключевую роль в процессе сжигания жира.

Кетогенная диета позволяет поддерживать уровень инсулина на максимально низком уровне, что значительно ускоряет борьбу с жировыми отложениями в области талии.

Диетолог посоветовал включать в рацион как можно больше углеводов, но тех, которые не следует сжигать. Речь идет о зеленолистных овощах, содержащих много клетчатки, которая никоим образом не влияет на уровень инсулина.

Рекомендуемая порция белка должна быть не больше размера ладони человека. Чрезмерное потребление белка может вызвать слабость и снижение кетоза, а его дефицит может вызвать утомляемость. Категорически рекомендуется отказаться от обезжиренных белков.

Мифы о похудении: почему подсчет калорий и органические продукты не являются ключом к похудению

Что касается жиров, то при переходе на кетогенную диету вам следует увеличить количество потребляемых жиров, употребляя в пищу орехи, оливковое масло или масло МСТ. Кето-диету следует сочетать с интервальным голоданием. Специалист отметил, что достаточное потребление жиров помогает дольше оставаться без еды.

Не забывайте о витаминах. Людям, соблюдающим кето-диету, необходимо больше витаминов группы B и электролитов. Первые в больших количествах содержатся в пищевых дрожжах, а вторые — в морской соли.

Для достижения долгосрочных результатов в борьбе с лишними килограммами очень важно, чтобы все изменения в питании были приятными и становились образом жизни. Благодаря кето-диете вы сможете не только навсегда избавиться от ненавистного жира на талии, но и улучшить свои когнитивные функции, а также повысить уровень энергии./zdrave.to

Ставьте лайк zdrave.to на Facebook, где вы найдете еще много полезной и интересной литературы!