3 признака, указывающих на дефицит витамина D

Помимо стресса и усталости, есть и другие факторы, которые могут способствовать ощущению, что вы не в лучшей форме. Чем раньше вы их распознаете, тем быстрее сможете принять меры по устранению проблем. Один из аспектов, который стоит изучить, — страдаете ли вы от дефицита необходимых витаминов или минералов. Например, у многих людей уровень витамина D оказывается слишком низким, особенно когда они не проводят много времени на солнце.

Вот некоторые признаки, на которые следует обратить внимание и которые могут указывать на недостаток:

Вы часто болеете

это один из факторов, способствующих поддержанию крепкого иммунитета и профилактике заболеваний. Этот прогормон взаимодействует с клетками, борющимися с инфекцией, помогая вам оставаться здоровыми. Если вы заметили, что часто болеете, особенно простудой или гриппом, это может быть связано с тем, что у вас слишком низкий уровень витамина D. Дефицит этого элемента увеличивает вероятность развития респираторных инфекций, особенно простуды, пневмонии или бронхита.

Твои раны труднее залечить

Также, если вы заметили, что ваши раны заживают гораздо труднее, причиной может быть снижение уровня . Считается, что он стимулирует выработку соединений, необходимых для построения новой кожи в процессе заживления, поэтому низкие его уровни могут замедлить выздоровление. Кроме того, поскольку витамин D играет важную роль в борьбе с инфекцией и контроле воспаления, его недостаток может повлиять на правильное заживление. Таким образом, прием добавок может помочь заживлению ран и регенерации эпидермиса.

Вы всегда устали, даже если выспались

Все мы время от времени чувствуем усталость, но длительная усталость без очевидной причины может быть признаком многих проблем со здоровьем. Одним из них является дефицит витамина D. Недостаток этого витамина может отрицательно повлиять на уровень вашей энергии, поскольку он имеет решающее значение для функционирования скелетных мышц. Многие люди обнаруживают, что их усталость снижается через месяц или два после начала приема добавок витамина D.

Если в вашем организме недостаточно витамина D, вы можете заметить, что ваша мышечная сила не на том уровне, на котором вы ее себе представляете. Хотя поднятие тяжестей и работа с весовыми нагрузками жизненно важны для силы, похоже, что витамин D также играет важную роль. Недостаточный уровень этого прогормона может привести к тому, что вашим мышцам будет трудно сильно сокращаться, поэтому у вас могут возникнуть проблемы с поднятием большого веса, прыжками так далеко или высоко или бегом с такой скоростью, как обычно.

Другие признаки дефицита витамина D включают чрезмерное потоотделение и заметное выпадение волос без видимой причины. Если у вас есть один или несколько из вышеперечисленных симптомов, очень важно поговорить со своим врачом о своем здоровье и как можно скорее пройти тестирование.

Фото: Шаттерсток