Военная диета с плюсами и минусами

Краш-диеты помогут вам достичь желаемого веса за очень короткое время. Если вы хотите скорректировать свою фигуру перед праздниками, попробуйте военную диету.

В целом специалисты рекомендуют избегать такого типа диеты, поскольку в долгосрочной перспективе она разбалансирует деятельность организма и ослабляет иммунную систему. Соблюдение книги в течение нескольких дней, ремни, подобные военной диете, помогут вам выиграть битву с лишними килограммами. В этом лечении, которое длится всего 3 дня, разрешены некалорийные подсластители, чай, черный кофе, специи, лимонный сок, а также мороженое или соленые крекеры. За это время значительная часть лишнего жира может быть удалена, обмен веществ ускоряется, а организм получает постоянную дозу энергии благодаря эффекту детоксикации, оказываемому диетой. Несмотря на название, диету нельзя ассоциировать со стилем питания военнослужащих.

1 ДЕНЬ

ЗАВТРАК: рекомендуется съесть 1/2 грейпфрута и 1 ломтик тоста с 2 чайными ложками арахисового масла (миндального, грецкого или кокосового). Также можно выпить 1 чашку кофе или чая.

ОБЕД состоит из 1 бутерброда с половиной диетического приготовленного тунца и 1 чашки кофе или чая.

УЖИН: 80 г нежирного мяса, 1 стакан зеленой фасоли, приготовленной без масла, 1 стакан мороженого, 1/2 банана и 1 яблоко.

ДЕНЬ 2

съешьте 1 яйцо, 1 банан и 1 тост.

ОБЕД – это 1 вареное яйцо, 1 стакан творога и 5 сухарей.

УЖИН: Ваш ужин будет состоять из 1 стакана сыра тофу, 1/2 стакана тертой моркови, 1/2 банана, 1 стакана брокколи и 1/2 стакана ванильного мороженого.

ДЕНЬ 3

1 яблоко, 5 крекеров и 1 ломтик сыра чеддер.

ОБЕД: съедайте только 1 вареное яйцо и 1 ломтик тоста.

он состоит из 1 стакана тунца, 1/2 банана или другого любимого фрукта и 1 стакана ванильного мороженого.

В первый день калорийность рациона составляет 1400 калорий, во второй день — 1200 калорий, а в последний день общее количество потребляемых калорий не должно превышать 1100 калорий.

Не забывайте двигаться!

Чтобы получить хорошие результаты, было бы идеально начать программу физических тренировок, соответствующую вашему образу жизни — не нагружайте себя слишком сильно вначале. Прежде чем следовать военной диете, полезно спросить мнение врача, чтобы предотвратить обострение некоторых проблем со здоровьем, таких как неизвестный дефицит питательных веществ.

Хорошо знать!

Если вы не похудели так сильно, как хотелось, и хотите продолжить эту диету, рекомендуется сделать перерыв минимум на 4 дня, прежде чем снова начинать режим.

Какие у него есть преимущества?

Военная диета длится недолго, а меню разнообразное, так что скучать и поддаваться кулинарным искушениям некогда. Тем более, что порции маленькие, их легко купить и приготовить. Диета поощряет потребление белков, поскольку они стимулируют чувство сытости, поддерживают мышечную массу и обеспечивают удовлетворительный уровень энергии.

Это может привлечь эффект йо-йо

Если вы похудели за 3 дня режима, постарайтесь не возвращаться к обычному питанию, существовавшему до диеты, потому что вы можете снова набрать вес менее чем за 3 дня. Целесообразно употреблять продукты, которые в общей сложности содержат около 1400–1500 калорий в день в течение нескольких дней. Затем вы можете постепенно увеличивать потребление калорий, если вас устраивает ваш вес тела, но не более 1800-2000 калорий для женщин и до 2500 калорий для мужчин.

Обманывать

Сторонники диеты советуют заменить грейпфрут, если вас не устраивает его кисло-сладкий вкус, на 1 стакан простой воды, в которую добавьте 1/2 чайной ложки бикарбоната натрия. Напиток подщелачивает среду внутри и способствует похудению.