Топ-4 лучших продуктов для здоровья сердца у пожилых людей

Орехи содержат мощную комбинацию клетчатки, белков и жиров, все девять незаменимых аминокислот. Самыми сильными в этом отношении являются фисташки.

Орехи богаты мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами, которые поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы.

Доктор: Этот орех защищает сердце от всех болезней

Фасоль, которую можно есть в качестве гарнира или как часть основного блюда, очень богата клетчаткой. Клетчатка полезна для регулирования веса и здоровья кишечника. Кроме того, клетчатка в фасоли снижает количество поступающего в кровь холестерина, что положительно влияет на гипертонию.

Цельнозерновые продукты. Овес, коричневый рис и другие продукты содержат полезные питательные вещества, такие как магний, антиоксиданты и фолиевую кислоту. Фолиевая кислота ускоряет обмен веществ и может предотвратить инсульт и болезни сердца.

Темный шоколад — смешайте его с греческим йогуртом или миндалем, чтобы получить вкусный, богатый клетчаткой завтрак. Темный шоколад с содержанием какао 85% лучше содержит больше клетчатки, советует диетолог.

Его употребление приносит следующие положительные эффекты:

• Эффективно расширяет сосуды и снижает артериальное давление.
• Оказывает антиоксидантное действие – снижает уровень холестерина и других атерогенных липопротеинов, помогает снизить риск инфаркта, стенокардии и инсульта.

Какао замедляет рост раковых клеток, но точные противоопухолевые механизмы до конца не изучены. Более ранние исследования показали, что чрезмерное употребление шоколада, наоборот, может увеличить риск развития рака кишечника и молочной железы. Так что вопрос будет изучаться дальше, — говорит врач.

Какао влияет на иммунные клетки, участвующие как во врожденном, так и в приобретенном иммунитете. Было обнаружено, что потребление темного шоколада оказывает противовоспалительное действие (не только на кишечник, но и на иммунные реакции во всем организме).

«Полифенолы влияют на функцию мозга, что подтверждено томографией. Флавонолы и метилксантины улучшают память и когнитивные функции и участвуют в росте нервных клеток. При ежедневном умеренном (не более 30 г) потреблении шоколада (с содержанием какао не менее 72%) у больных улучшается кровообращение головного мозга и насыщение его глюкозой и кислородом. Возможно, таким образом можно замедлить развитие болезней Альцгеймера и Паркинсона», — говорит диетолог.

Более: Это полезнейший суп для сердца, с ним оно будет работать как часы.

Важно: Статья не заменяет рациональное питание и консультацию специалиста! Информация, представленная в нем, не может быть использована для самолечения!