Этот фрукт снижает уровень холестерина и укрепляет иммунитет

«Иммунная система особенно уязвима в этом сезоне. Убедитесь, что вы получаете достаточно витаминов из своего рациона. Если вы ищете фрукт, который идеально впишется в ваш рацион и принесет много пользы вашему организму, то апельсины — отличный вариант. Эти фрукты не только богаты витамином С, но также содержат органические кислоты, витамины и минералы», — говорит доктор Лукас Аун. Он также комментирует основные причины, по которым вам следует регулярно есть апельсины.

Польза апельсинов

«Исследования показывают, что апельсины могут быть полезны для снижения веса из-за большого количества содержащейся в них клетчатки. Однако имейте в виду, что цельные фрукты способствуют насыщению и, следовательно, снижению веса гораздо лучше, чем апельсиновый сок. Вы можете попробовать заменить этим низкокалорийным фруктом немало десертов, и это поможет обуздать пристрастие к сладкому», — говорит доктор Аун.

Это лучшая рыба для иммунитета

Он добавляет, что, как и большинство других цитрусовых, апельсины известны тем, что сохраняют кожу здоровой и молодой. Это связано с тем, что они обладают способностью защищать ее от ультрафиолета, а это помогает защитить кожу.

Некоторые исследования на мышах показывают, что употребление экстрактов незрелых цитрусовых уменьшает глубину морщин и замедляет распад коллагена в коже.

«Если вы будете употреблять апельсины и апельсиновый сок в течение длительного времени, вы заметите, что уровень холестерина у вас снижается. Исследователи наблюдали эффект как у женщин, так и у мужчин.

Дело в том, что в апельсинах содержится много пектина, который способствует снижению уровня липидов в печени», — говорит эксперт.

«Вы, наверное, уже слышали, что апельсины чрезвычайно богаты витамином С. Некоторые исследования показывают, что это вещество помогает укрепить иммунную систему. Помимо этого витамина, в апельсинах можно найти много других полезных веществ — особенно фолиевую кислоту и мед», — поясняет врач.

Он добавляет, что витамин С, которым богаты цитрусовые, помогает нейтрализовать свободные радикалы, которые часто являются причиной многих серьезных заболеваний, включая сердце и рак. Аскорбиновая кислота, содержащаяся в апельсинах, способна уничтожать вредоносные бактерии и повышать способность организма противостоять различным вирусам и инфекциям, а ацетилсалициловая кислота способствует снижению температуры.

«Из всего сказанного выше можно сделать вывод, что апельсины, как и другие цитрусовые, являются лучшей естественной профилактикой и защитой от сезонных заболеваний (гриппа и ОРВИ)», — заключает доктор Аун.

Более: Врач выявил лучшую специю для иммунитета

Важно: Этот материал предназначен только для общей информации и не должен использоваться в качестве основы для диагностики или медицинских заключений. Он не заменяет сбалансированное питание и консультацию врача!