Лучшее время для завтрака, чтобы защитить себя от диабета и проблем с желудком

«Знаете ли вы, что для здоровья важно не только то, что мы едим на завтрак, но и когда? Оказывается, время первого приема пищи играет большую роль. В частности, пропуск раннего первого приема пищи может привести к диабету и проблемам с желудком», — говорит российский врач Сергей Длин.

Дешевый завтрак, который останавливает старение мозга

«Чем раньше человек начинает завтракать, тем лучше». Прием пищи в идеале должен происходить в первые полтора часа после пробуждения человека», — говорит врач.

Он поясняет, что пропуск первого приема пищи в день негативно влияет на механизмы пищеварения, связанные с выделением желчи и функционированием желчного пузыря.

«Очень большое количество желчи, накапливающееся в течение длительного периода времени, может оказаться вредным для пищеварительного тракта. Он может даже попасть в желудок, что повлияет на кислотность. Постоянное нарушение этого механизма приводит к развитию серьезных заболеваний», — подчеркивает доктор Длин.

Кроме того, несбалансированное питание ухудшает обменные процессы и дестабилизирует уровень сахара в крови, что провоцирует развитие диабета. Также пропуск самого важного первого приема пищи за день приводит к проблемам с концентрацией внимания и памятью.

«Утром весь организм чувствует себя отдохнувшим, а пищеварительная система работает максимально эффективно. Именно утром можно позволить себе некоторые диетические вольности, если вы сидите на диете. Вся пища, которую вы едите утром, расщепляется и преобразуется в энергию. Исследования диетологов показывают, что когда человек не ест утром, а потребляет одинаковое количество калорий в течение дня, лишний вес наступает на 50% быстрее! Завтрак полезен для человека, поскольку стимулирует синтез желудочно-кишечных гормонов, которые участвуют в интенсивности аппетита. Это связано с наблюдением, что человек, который регулярно плотно ест утром, дольше чувствует себя сытым и меньше ест в течение дня», — говорит эксперт.

«После длительного сна уровень сахара в крови значительно падает. Пополнять запасы углеводов необходимо как можно раньше, иначе это может негативно отразиться на интеллектуальной деятельности и испортить весь день. Пропуск регулярного завтрака вызывает у детей проблемы с концентрацией внимания, кратковременной памятью и принятием решений. Ученые Гарварда считают, что пропуск утреннего приема пищи может вызвать серьезные проблемы со здоровьем — риск сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается на 27%. Если вы едите слишком много перед сном, риск сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается на целых 55%. И в результате пропуск приема пищи утром и переедание вечером в 82% случаев приводит к серьезным проблемам со здоровьем», — говорит диетолог.

Более: Это самый опасный перекус для желудка пожилых людей

Важно: Информация предоставлена ​​исключительно в справочных целях. Проконсультируйтесь со специалистом по поводу противопоказаний и побочных эффектов и ни в коем случае не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.