Как стресс влияет на иммунную систему детей?

Стресс считается одним из бичей века, в котором мы живем, он вторгся во все сферы жизни общества, от работы до семьи, и дети не застрахованы от этой проблемы. Родители, находящиеся в стрессе, могут передать стресс своим детям и наоборот, образуя порочный круг. А стресс может влиять на детей, как и на взрослых, на многих уровнях: от поведения и эмоций до иммунной системы. Узнайте ниже, как стресс влияет на детский иммунитет.

Стресс и его механизм

Стресс – это физиологическая реакция организма, направленная на адаптацию к различным ситуациям. Организм выделяет адреналин, который делает его более активным, более эффективным и энергичным в сложных ситуациях. Затем он повышает уровень кортизола, гормона стресса, который помогает вам успокоиться, за счет повышения уровня глюкозы в крови. Стресс может быть полезным, поскольку помогает выжить, но проблема возникает, когда эти два гормона секретируются в слишком больших количествах из-за чрезмерного, повторяющегося или хронического стресса. Избыток адреналина вызывает беспокойство и гнев, а высокий уровень кортизола вызывает чувство печали и неуверенности.

Последствия стресса для детей

Чрезмерная секреция адреналина или кортизола в мозге может оказать прямое влияние на поведение ребенка. Он может потерять уверенность в себе, стать замкнутым, агрессивным, злым, потерять желание играть или мотивацию делать то, что ему нравится.

Стресс также может напрямую влиять на иммунную систему. Длительная секреция кортизола может изменить обмен веществ и иммунитет и, таким образом, привести к развитию хронических аутоиммунных заболеваний, а также психических расстройств, таких как депрессия и суицидальные тенденции, а также нарушений сна. Учитывая, что у детей мозг развит не полностью, стресс может повлиять на этот орган, вызывая трудности с концентрацией внимания и обучением.

Стресс и детский иммунитет

Профилактика — один из лучших способов управления многими аспектами вашей повседневной жизни. То же самое касается стресса. Лучшее общение, поощрение, выслушивание и признание трудностей, с которыми он сталкивается, а также организация его жизни так, чтобы избежать небольших источников ежедневного стресса, — это лишь несколько способов, которыми вы можете помочь своему малышу. Кроме того, важно помочь ему иметь хороший иммунитет.

Обеспечивает сбалансированное питание

Это означает диету, содержащую все необходимые питательные вещества для правильного развития иммунной системы, а именно свежие фрукты и овощи, крупы, бобовые, богатые клетчаткой, витаминами и минералами. Если по разным причинам это невозможно, можно обратиться, предварительно посоветовавшись с педиатром. Это метод, и наиболее эффективными для иммунной системы являются те, которые содержат витамин С и витамин D. Кроме того, в рационе не должны отсутствовать незаменимые жирные кислоты Омега-3 и 6, обладающие противовоспалительным действием. . Ограничьте потребление обработанных пищевых продуктов, содержащих избыток соли, сахара и жиров, поскольку они могут истощить иммунную систему.

Обеспечивает баланс кишечной флоры.

Более 70% иммунной системы сосредоточено в кишечнике. Дисбаланс флоры в этой области часто приводит к изменению кишечной стенки, где расположены клетки иммунной системы. Употребление в пищу продуктов, содержащих пребиотики и пробиотики, а также добавки, может помочь сбалансировать кишечную флору.

Это обеспечивает здоровый образ жизни

Недостаток сна и стрессы ослабляют иммунную систему. Органы восстанавливаются во время сна, поэтому очень важно, чтобы у малыша был качественный сон. Кроме того, физическая активность полезна, поскольку она стимулирует все органы и способствует выведению токсинов.

Дети могут испытывать стресс по многим причинам, среди которых наиболее распространенными являются семейные проблемы, представление о вездесущей производительности и чрезмерных требованиях со стороны окружающих, отношения и сравнения с другими, обучение через страх, а также генетический фактор. Маленькие дети гораздо более уязвимы к стрессу, чем взрослые, но психологическая поддержка и сильная иммунная система могут помочь им лучше справляться с повседневными проблемами.

Источник фото: Freepik