Даже не думайте спать на лампе, вы заболеете этими двумя болезнями.

В детстве большинство из нас боялись темноты. Наши родители часто оставляли лампу включенной, пока мы не засыпали, чтобы на нас не «напали монстры». Однако с годами дети перерастают этот страх, но у некоторых из них сохраняется привычка спать при свете.

Это три самые полезные позы для сна для здоровья спины.

По мнению психолога Шелби Харрис, лучше спать в темной комнате, потому что это лучший вариант для вашего здоровья и сна. Она отмечает, что воздействие света, особенно ночью, может нарушить цикл сна.

Это нарушает цикл сна

Комнатный свет может мешать различным стадиям сна, и все они важны для того, чтобы помочь вам легче отдохнуть и проснуться. Предыдущие исследования в области медицины сна показали, что сон с ночником влияет на циклы сна, увеличивая первую стадию сна и уменьшая стадию глубокого сна.

Маленькие порции – не лучший способ похудеть

Снижает качество и продолжительность сна.

Свет воздействует на тело во время сна. Интересно, что сон при большем количестве света также связан с сокращением времени сна, поскольку еще больше снижает выработку так называемого мелатонина.

На следующий день тебе плохо

Психолог отмечает, что сон с включенным светом может привести к ухудшению самочувствия на следующий день, ухудшению концентрации внимания и настроения, что со временем влияет на общее состояние здоровья.

Увеличивает риск хронических заболеваний

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), недостаток сна связан с развитием диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и депрессии.

В исследовании 2022 года у здоровых взрослых, которые спали ночью при умеренном освещении, наблюдалось увеличение частоты сердечных сокращений и повышение резистентности к инсулину.Здраве.то

Ставьте лайк zdrave.to на Facebook, где вы найдете еще много полезной и интересной литературы!