Эксперт рассказала, как хабаровским пенсионерам не потерять последнее здоровье

Хабаровские поликлиники пустеют во время дачного сезона. Главные больные — пенсионеры выбирают более здоровый вид проведения досуга — огородничество. Многие уверены, что работа на земле-лечит. Занятия на дачном участке оказывают значительное влияние на разные стороны жизни пожилых жителей Хабаровска. Такой труд способствует поддержанию физической активности, улучшает психоэмоциональное состояние, а также создает условия для общения с другими людьми. Проведение времени на открытом воздухе позволяет пополнить запас витамина D. Посильная работа способствует сжиганию калорий, укрепляет сердце и сосуды, уменьшает вероятность ряда заболеваний. Есть и менее очевидная польза — микробы, обитающие в почве (например, Mycobacterium vaccae), способны при вдыхании стимулировать выработку серотонина и благоприятно воздействовать на иммунитет. Тем не менее, важно соблюдать меру. Избыточные нагрузки способны привести к сложностям со здоровьем. Об этом рассказала Ольга Ткачева — директор РГНКЦ Пироговского Университета, главный внештатный гериатр Минздрава России. Подготовка организма к физическим занятиям на участке. После ограниченной двигательной активности в зимние месяцы чрезмерная физическая нагрузка может стать испытанием для сердечно-сосудистой системы и суставов. Рекомендуется начинать с щадящих упражнений на улице, постепенно увеличивая их продолжительность и интенсивность. — Дачные хлопоты — это не только физическая работа, но и шанс восстановить силы и настроить мысли. Подходите к задачам планомерно, не стремитесь выполнить все сразу, — отмечает Ольга Ткачева. Также следует скорректировать меню в пользу белковых продуктов: они помогут мышцам и организму быстрее восстановиться после работы. Профилактика заболеваний в дачный сезон С началом работ на участке возрастает вероятность обострения хронических проблем. Если возникают такие симптомы, как выраженная одышка или боли в груди, нужно срочно проконсультироваться с кардиологом. Регулярные медосмотры позволяют вовремя обнаружить возможные риски, связанные с сердцем и сосудами, и предотвратить тяжелые последствия. «Разумно завершить все плановые обследования и лечение еще до периода интенсивной работы на даче. Самостоятельно отменять назначенные препараты не стоит — любые коррективы в лечении согласовываются только с врачом», — подчеркивает специалист. Почему работа на даче так полезна? Труд на свежем воздухе не только приносит урожай, но и поддерживает здоровье. Регулярные физические упражнения под открытым небом улучшают сердечно-сосудистую систему, нормализуют давление, укрепляют мышцы и связки. К тому же забота о растениях способствует снижению уровня стресса, улучшает настроение и помогает поддержать умственную активность. — Когда мы сажаем растения, ухаживаем за садом или просто гуляем среди зелени, мы укрепляем не только тело, но и психику. Именно в таких простых занятиях заложены основы долгой и здоровой жизни, — считает Ольга Ткачева. Не стоит забывать о необходимости придерживаться правил безопасности. Весной солнечные лучи кажутся мягкими, однако они способны нанести вред. Особенно внимательны к этим рискам должны быть пожилые люди: защищайте кожу с помощью средств с УФ-фильтром, надевайте шляпы или панамы, выбирайте легкую одежду с длинными рукавами. В период активного солнца — с 11 до 16 часов — желательно сокращать нахождение под открытым небом и по возможности отдавать предпочтение тени или оставаться в помещении. Также важно поддерживать водный баланс — пить воду следует регулярно, особенно когда воздух прогревается сильнее обычного. Работая в саду или на огороде, можно столкнуться с угрозой заражения разными инфекционными заболеваниями: столбняком, клещевым энцефалитом, бешенством. Столбняк может попасть в кровь даже через небольшие повреждения кожи, поэтому своевременные прививки особенно актуальны для дачников. Клещи, переносящие энцефалит, встречаются не только в лесах, но и в черте города; перед прогулками по лесопарковым зонам стоит узнать о текущей эпидемиологической ситуации в регионе. Бешенство опасно из-за возможности заражения при укусах или контактах с животными; тем, кто связан с животными или проживает в сельской местности, крайне важно заранее вакцинироваться. Если произошел укус или травма, желательно как можно быстрее обратиться к врачам для проведения профилактических мероприятий.