Как заставить организм взбодриться темным зимним утром
Никогда такого не было и вот опять: дни в Карелии становятся всё короче и просыпаться по утрам становится всё сложнее. Как заставить организм взбодриться в приближении зимы? Поможет ли витамин D? И что такое светотерапия? Сейчас поможем разобраться.
ПОДДЕРЖИВАЕМ ЦИРКАДНЫЕ РИТМЫ
Организму легче проснуться, когда на сетчатку глаза поступает свет. Поэтому в первые 30 минут после пробуждения выйдите на улицу. Если совсем не хочется, то можно хотя бы постоять на балконе или выпить свой утренн...