Врачи рассказали, сколько раз в день нужно есть, чтобы снизить сахар
Министра здравоохранения Карелии Михаил Охлопков в своем телеграм-канале рассказал, сколько приемов пищи нужно совершать, чтобы понизить уровень сахара в крови.
Чиновник ссылается на исследования израильских ученых, которые провели эксперимент. Для участия в исследовании были привлечены 28 человек, которых разделили на две группы по 14 испытуемых.
Первой группе подобрали низкокалорийную диету из 6 небольших приемов пищи, вторая группа ела только три раза в день. На завтрак участники эксперимента получали блюда, богатые углеводами. Для контроля гликемии использовали инсулин.
Исследование продолжалось 12 недель, в течение которых медики следили за уровнем сахара и весом участников.
— Диета «ем 3 раза в день» оказалась гораздо полезнее, — сообщает министр.
По словам чиновника, такой способ питание помог похудеть на четыре с половиной килограмм, понизить гликированный гемоглобин и уменьшить суточную дозу инсулина.
Также участники группы, евшей по три раза в день отметили, что у них снизился аппетит и уменьшились приступы голода.
— Эксперимент доказывает, что отказаться от перекусов – не такая уж плохая идея, — добавил Охлопков.