Министр здравоохранения Карелии рассказал, что нужно для нормальной работы иммунитета
Глава карельского минздрава Михаил Охлопков в последнее время часто дает советы по здоровому питанию и образу жизни. На этот раз он напомнил жителям республики, что иммунная система — главный защитник здоровья, и именно она является барьером на пути микроорганизмов, вызывающих развитие заболеваний.
— Защита иммунной системы будет ниже нужного уровня, если вы ведёте малоподвижный образ жизни. Кроме того, на иммунитет оказывает негативное влияние неправильное питание — оно приводит к недостатку микроэлементов, нужных нашей иммунной системе, как воздух, — напомнил Михаил Егорович.
Министр рассказал, что нормальной работы иммунитета нужны:
– Здоровый образ жизни, здоровое питание — фрукты и овощи ежедневно, отказ от курения, регулярные физические упражнения.
– Витамин С, или аскорбиновая кислота. Он запускает восстановительные процессы, защищает организм от последствий стресса и участвует в подавлении воспалений. Витамин С в больших количествах содержится в шиповнике.
– Витамин А, или ретинол. Он отвечает за барьерные функции слизистых оболочек. Вместе с витамином Е ретинол поддерживает иммунитет в нормальном состоянии.
– Селен и цинк. Микроэлементы препятствуют возникновению иммунодефицитов, так как стимулируют синтез антител.
— Отсутствие отрицательного стресса.