Врач назвала правила полезного перекуса для школьников
Понедельник, 31 августа. «Крым 24».
Длительное отсутствие еды в течение дня негативно сказывается на здоровье и успеваемости детей, сообщила в беседе с RT врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух.
По ее словам, детский организм активно развивается и требует постоянного поступления питательных веществ. Мозг ребенка особенно чувствителен к уровню глюкозы в крови – при скачках концентрации сахара снижается способность концентрироваться и усваивать новый материал.
Правильный перекус должен обеспечивать постепенное поступление энергии, избегая резких скачков уровня сахара. Идеальным вариантом станут хлебцы из цельнозерновой муки с сыром и ветчиной, уточнила доктор.
Также Кашух обратила внимание на важность клетчатки для нормальной работы кишечника. Она рекомендовала включать в рацион фрукты и овощи, богатые пищевыми волокнами, такие как бананы, яблоки и морковь. Эти продукты помогают поддерживать гигиену полости рта и улучшают работу желудочно-кишечного тракта.
Специалист предостерегла от употребления сладких батончиков и пакетированных соков, которые могут привести к дискомфорту в животе. Вместо них она предложила орехи и сухофрукты, содержащие полезные жиры, белок и витамины. Однако следует учитывать высокую калорийность орехов и ограничиться небольшой порцией.
Если говорить о напитках, врач советует выбирать воду или натуральные соки без добавления сахара. Кисломолочные напитки также полезны, однако требуют соблюдения условий хранения.
Картинка сгенерирована ИИ