Витамины не всегда дают эффект, если принимать их неправильно или без необходимости, - нутрициолог

Эксперты отмечают, что добавки работают только при реальном дефиците, который нужно подтверждать анализами. Иначе организм просто не использует лишние вещества, пишет "МК в Крыму".

Также важно учитывать правила приёма: одни витамины усваиваются с едой и жирами, другие — натощак, а некоторые могут мешать друг другу. Неправильные сочетания и дозировки снижают их эффективность.

Сейчас отовсюду исходит информация о БАДах. Люди в погоне за здоровьем и красотой тратят на них много средств. А ведь природой закладывалось так, что организм полностью должен насыщать себя витаминами через еду. И здесь очень подходит ставшая уже избитой фраза: времена изменились, экология ухудшилась, темп жизни требует больше энергии, сейчас другая еда, другая вода и т. п.

- Сейчас намного больше людей с избытком массы тела, несмотря на культ здорового образа жизни, - говорит превентивный, интегративный нутрициолог, член ассоциации нутрициологов РФ Светлана Баркан. - Человек каждую секунду живет в стрессе. Мы получаем отовсюду огромный поток информации, и очень часто не самой позитивной. Раньше такого слова, как психосоматика, не знали, а сейчас его применяют ко всем неполадкам в здоровье. Прочитали плохую новость, понервничали, тут же в моменте раздражается желудочно-кишечный тракт, выделяется кортизол (гормон стресса) - и все, никакие витамины из яблока или гречки вы не получите, они просто не усвоятся. Одна из побочек дефицита витаминов - это торможение процесса похудения.

Кроме того, избыток витаминов может быть вреден, поэтому лучше подбирать их вместе с врачом, а не принимать «на всякий случай»