Диетолог рассказала, как питание влияет на настроение
Вторник, 7 октября. «Крым 24».
Врач-диетолог, гастроэнтеролог Наиля Хаметова поделилась мнением о том, что правильное соотношение основных питательных веществ — белков, жиров и углеводов — оказывает значительное влияние не только на физическое здоровье, но и на эмоциональное состояние человека.
По ее словам, белки являются строительным материалом не только для мышечной ткани, но и для нашего настроения.
«Белки служат основой для синтеза нейромедиаторов, таких как дофамин и серотонин, отвечающих за мотивацию, удовольствие и чувство счастья», — подчеркнула Хаметова в беседе с изданием «Сова».
Она также отметила важность ненасыщенных жиров, которые необходимы для нормальной работы мозга и поддержания эмоционального равновесия.
«Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в жирной рыбе, орехах и семенах, способствуют улучшению памяти, внимания и снижают риски развития депрессивных состояний», — добавила диетолог.
Кроме того, она обратила внимание на необходимость включения в рацион сложных углеводов, обеспечивающих стабильную выработку энергии и поддерживающих ровное настроение в течение дня.
Картинка сгенерирована ИИ