Крымские врачи посоветовали включать ягоды в рацион для похудения
Крымский врач-гастроэнтеролог Мария Жарова рекомендует включать ягоды в рацион для похудения различными способами: их можно добавлять в смузи, йогурты, овсянку или использовать как перекус. При этом важно избегать добавления сахара, сообщила она «Крымской газете».
А по словам Ольги Павловой, врача-эндокринолога и диетолога, калорийность малины составляет всего 46 калорий на 100 граммов, а ее гликемический индекс варьируется от 25 до 40 в зависимости от сорта. Малина полезна как для обмена веществ, так и для работы внутренних органов, поэтому она будет полезна как людям, стремящимся похудеть, так и пациентам с диабетом.
– При диабете малину, как и другие ягоды, нужно употреблять в первой половине дня, после основного приема пищи, содержащего белок и овощи, дабы сохранить нормальный уровень сахара крови, - говорит врач-эндокринолог.
Кроме того, свежая малина отлично утоляет жажду и способствует нормализации водного обмена, помогая выводить излишнюю жидкость из организма. Мочегонный эффект малины мягкий и безопасный, в отличие от других диуретиков, не вызывая опасности обезвоживания.