Упадок сил и проблемы с вниманием: Врач рассказала, как недосып влияет на организм

Вторник, 29 июля. «Крым 24».

Постоянный недостаток сна негативно сказывается на физическом и психоэмоциональном состоянии человека, приводя к серьезным последствиям для здоровья. О возможных последствиях длительного недосыпания рассказала РИАМО врач-терапевт Вера Сережина.

По словам специалиста, хронический дефицит сна приводит к сбою выработки кортизола, снижению иммунитета и нарушению процессов клеточного восстановления. Сережина подчеркнула, что от нехватки сна особенно сильно страдает сердечно-сосудистая система, повышается давление, увеличивается вероятность развития гипертонии, инфаркта и инсульта.

Кроме того, недостаток сна нарушает выработку гормонов лептина и грелина, отвечающих за чувство сытости и аппетита, что ведет к повышенному риску ожирения и проблем с желудочно-кишечным трактом. Сережина отметила, что хронический недосып снижает уровень серотонина, вызывая тревожность, агрессию и даже депрессивные состояния.

Для предотвращения негативных последствий специалист рекомендует взрослым людям уделять сну не менее 7–9 часов ежедневно, придерживаться режима дня, избегать использования гаджетов перед сном и обеспечить комфортные условия отдыха.

В случае серьезных нарушений сна необходимо проконсультироваться со специалистом и провести анализ уровня гормона мелатонина.