Эмоциональный фитнес для тревожных

Как научиться выдерживать тяжелые чувства, а не убегать от них?Каждый человек с высокой тревожностью знаком с этим невыносимым импульсом: когда внутри начинает штормить от страха, обиды или одиночества, хочется сделать что угодно, лишь бы это немедленно прекратилось. Мы пытаемся отключить эмоции, переключить внимание, заесть, запить или погрузиться в судорожный контроль. Но парадокс психики в том, что чем сильнее мы давим на тревогу, тем массивнее она становится. Как справиться с тревогой и развить психологическую устойчивость, если ваш внутренний контейнер переполнен? Давайте разберем этот процесс как тренировку в спортзале бережно, постепенно и без насилия над собой. Ошибка героического подхода : почему нельзя глушить эмоцииКогда начинающий атлет приходит в зал, он не пытается в первый же день выжать стокилограммовую штангу. Он понимает: мышцы порвутся. Но в отношении своей психики тревожные люди часто ведут себя как безжалостные тренеры. Они требуют от себя мгновенного спокойствия: ...