10 тысяч — не догма: врач Литвиненко снял вопрос о норме шагов в день
Сколько шагов в день нужно для здоровья.
Ориентир в 10 тысяч шагов в день подходит не всем — нагрузка зависит от возраста и может составлять от 5 до 15 тысяч шагов. Об этом в беседе с "АиФ" рассказал врач-ортопед Андрей Литвиненко.
По его словам, регулярная активность важнее редких продолжительных прогулок. Ходить можно в любое время дня, ориентируясь на самочувствие, но лучше двигаться не один раз, а на протяжении дня.
Для прогулок врач советует выбирать парки, скверы и лесные зоны — там меньше машин, шума и выхлопных газов. Обувь лучше носить с амортизирующей подошвой, особенно по асфальту и бетону. Стопу следует плавно перекатывать с пятки на носок.
Такая активность поддерживает мышцы и кровообращение, а прогулки на природе дают дополнительную психологическую разгрузку.
Читайте также: "Как помолодеть за месяц? Ученые открыли снижающую биологический возраст диету"