Психотерапевт из "СМ-Клиника" объяснила причины осенней хандры

Врач-психотерапевт Татьяна Потапова объяснила причины осенней хандры: повышение мелатонина и социальные травмы. Для профилактики: режим дня, полноценное питание и физическая активность. При необходимости стоит обратиться к специалисту.

Одной из причин появления осенней хандры может быть нарушение циркадных ритмов, как объяснила проекту «Здоровье Mail» врач-психотерапевт «СМ-Клиника», кандидат медицинских наук Татьяна Потапова. Она отметила, что в осенний период в организме человека наблюдается повышение уровня мелатонина, что приводит к увеличению сонливости и снижению активности. Одновременно снижается выработка серотонина, нехватка которого может вызывать апатию и депрессивные состояния.

Кроме того, Потапова указала на "социальные травмы" как одну из возможных причин хандры. Например, те, кто испытывал негативные чувства к учебе, могут сохранять негативные переживания, связанные с 1 сентября, с детства. Во взрослом возрасте этот день ассоциируется с окончанием сезона отпусков, возвращением к рабочим обязанностям и необходимостью заниматься образованием детей. Дискомфорт могут вызывать также дела, отложенные на лето.

Для предотвращения осенней хандры врач рекомендует:

придерживаться установленного режима дня, спать не менее семи-восьми часов, полноценно питаться, совершать больше прогулок, заниматься физическими упражнениями.

Если самостоятельно справиться с хандрой не удается, Потапова советует обратиться за помощью к психологу или психотерапевту.

Ранее исследовательница в области ментального здоровья из Кембриджского университета Оливия Ремес подчеркивала, что тревога является естественной реакцией на стрессовые ситуации, однако если она возникает без реальной угрозы, это может свидетельствовать о тревожном расстройстве. Постоянная тревога, по её словам, ухудшает качество сна, внимание и концентрацию.

Ранее мы писали о влиянии различных типов музыки на поведение водителей на дороге. Врач-невролог Марина Аникина предупредила, что быстрая музыка за рулем может увеличить уровень стресса, вырабатывая кортизол, и снизить концентрацию. Это, по её словам, значительно повышает риск возникновения ДТП. Эксперт советует водителям отдать предпочтение музыке среднего темпа с чётким текстом и умеренной громкостью для безопасного вождения.