Врач Борейша: температура 18-20 градусов считается оптимальной для сна
Врач-невролог, эксперт президентской платформы «Россия — страна возможностей» Юлиана Борейша рассказала в разговоре с ТАСС, что температура воздуха в спальне на уровне 18-20 градусов является наиболее комфортной для сна большинства взрослых.
Борейша отметила, что к вечеру температура тела естественным образом снижается, и это важно для засыпания. По ее словам, прохладный воздух в комнате помогает организму отдавать лишнее тепло, быстрее переходить в фазу глубокого сна и активнее вырабатывать мелатонин. Кроме того, необходимо поддерживать в помещении влажность на уровне 40–44%, поскольку при таких условиях мозг лучше усваивает кислород.
Доктор биологических наук, сомнолог Владимир Ковальзон ранее рассказал, что главное правило здорового сна — соблюдение режима. По его словам, ложиться и вставать в одно и то же время крайне важно. Кроме того, он указал, что постель должна быть удобной — в зависимости от предпочтений матрас может быть жестким или мягким. Также важно обеспечить темноту.
Ранее россиян предупредили о вреде «отсыпных» выходных и отпусков.
???? Самое важное в одном месте — «Газета.Ru» теперь и в MAX.