Микаэла Спэрроу развенчала миф о важности завтрака для здоровья

Клинический нутрициолог Микаэла Спэрроу опровергла миф о важности завтрака, заявив, что он возник как рекламный лозунг. Она советует выбирать белковые продукты по утрам для стабильности сахара в крови. Ранее Мария Селезнева развеяла стереотип о вреде ранних арбузов.

Клинический нутрициолог Микаэла Спэрроу отметила, что распространённое утверждение о важности завтрака как основного приёма пищи возникло не как медицинская истина, а как рекламный лозунг. Развенчание этого популярного мифа произошло в её интервью изданию Nine.com.au.

Спэрроу рассказала, что концепция о значимости завтрака была придумана и активно продвигалась производителями хлопьев. Однако она подчеркнула, что утверждение всё же имеет под собой некоторые основания. Диетолог объяснила, что с утра уровень кортизола в организме выше, чем обычно. Если не принимать пищу или выбрать сладкий завтрак с низким содержанием белка и полезных жиров, это может привести к значительным колебаниям уровня сахара в течение всего дня.

Значение имеет не только сам факт завтрака, но и выбор продуктов для него, — добавила Спэрроу.

Также нутрициолог порекомендовала употреблять пищу, содержащую 25–35 граммов белка, в течение часа после пробуждения. Это могут быть:

яйца, греческий йогурт, или смузи с клетчаткой и полезными жирами.

В то же время она заметила отсутствие универсальных рекомендаций: если человек комфортно чувствует себя без завтрака, и его уровень энергии стабилен в течение дня, тогда нет необходимости заставлять себя завтракать.

Ранее Мария Селезнева, ассистент кафедры гигиены в Институте Пирогова, развенчала миф о ранних арбузах. По её мнению, их часто считают вредными, хотя многие сорта полностью созревают уже к началу июля.

Ранее мы писали о важности правильного питания для мужского здоровья, обращая внимание на роль определённых продуктов в укреплении эрекции и поддержании либидо. В частности, отмечалось, что морепродукты, мясо и орехи, а также продукты, богатые цинком, такие как тыквенные семечки, могут сыграть положительную роль в этом процессе. Мы также упоминали о пользе имбиря для усиления мужского либидо.