Тренер Пеньков назвал дачные работы, заменяющие фитнес

Тренер Сергей Пеньков перечислил дачные работы, которые могут заменить фитнес, такие как копка земли и сбор урожая. Он отметил, что такие занятия сочетают кардио и силовые нагрузки, способствуя значительному расходу энергии.

Тренер Сергей Пеньков озвучил виды активностей, способные заменить фитнес на даче. Его заявление цитирует Pravda.Ru.

Специалист указал, что к подобным физическим нагрузкам можно отнести такие работы, как:

копка земли рыхление грядок прополка высадка рассады полив с использованием ведер или леек транспортировка земли, компоста и инструментов сбор урожая работа с граблями

Он отметил, что такие задачи объединяют в себе кардио и силовые нагрузки.

Пеньков пояснил, что процесс копания и перекопки требует задействовать руки, спину, плечи и ноги, в то время как прополка и посадка связаны с активной работой корпусом и приседаниями. Перемещение тяжестей и полив также представляют собой значимую физическую нагрузку, особенно если выполнять их медленно, но длительное время. Это способствует значительному расходу энергии организмом.

Ранее старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA, Акулина Бахтурина, представила эффективные упражнения для пресса с фитнес-лентой. Комплекс включает упражнения «лесенка», «велосипед» и некоторые другие.