Зачем мы развиваем осознанность в терапии и как это меняет жизнь

Часто ко мне приходят с запросом: Я хочу перестать так остро реагировать , Хочу понять, почему я срываюсь на близких или Хочу, наконец, отделить свои истинные желания от навязанных .Корень многих таких состояний кроется не в недостатке силы воли, а в отсутствии паузы.Навыки осознанности это базовые навыки, которые помогают человеку замечать, что с ним происходит, без автоматической оценки и реакции.Это не про эзотерику или позитивное мышление . Это про физиологию мозга и новый способ обращения с собственным внутренним миром. В терапии мы работаем не только с мыслями и поведением, но и с тем, как человек вообще относится к своему опыту.Жизнь на автопилоте: когда паузы нетБольшинство из нас проживает 90% дня в режиме автоматических реакций. Посмотрите, как это происходит, когда осознанность выключена :✔️ Мысль становится утверждением это правда . В голове проносится Я никчемный специалист , и вместо того, чтобы заметить эту мысль просто как мысль, мы немедленно верим ей и проваливаемся ...