Эндокринолог Троицкая: после 35 лет метаболизм не замедляется
После 35 лет процессы похудения кажутся более сложными, но метаболизм никак на этот процесс не влияет. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-эндокринолог Ирина Троицкая.
«Долгое время считалось, что после 35 лет организм начинает накапливать лишний вес из-за неизбежного замедления обмена веществ. Однако базальная скорость метаболизма остается стабильной на протяжении всего взрослого периода — от 20 до 60 лет», — рассказала специалист.
Она назвала мифом замедление метаболизма. Факт набора веса с 35 лет связан с изменением уровня физической активности, перестройкой гормональной системы, стрессом и низким качеством сна.
Эндокринолог напомнила, что с возрастом человек начинает терять по 3–5% мышечной массы каждые 10 лет. Этот процесс называют саркопенией, в той или иной степени с ним сталкивается каждый.
Ранее нутрициолог Елена Желянина отметила пользу крапивы при снижении веса.