Кровь, кислород, тепло: как запустить метаболизм без прыжков и кардио, просто удерживая тело в одной линии?

Некоторые физические упражнения, построенные на удержании равновесия и статическом напряжении, способны активно запускать кровообращение, ускорять обменные процессы и повышать теплоотдачу — всё это помогает расходовать калории даже без интенсивных кардионагрузок. Какие именно движения на балансе и вытяжении задействуют мышцы ног, спины и пресса, улучшают пищеварение и дают заряд бодрости, а также как их правильно выполнять, чтобы сжигать жир и формировать подтянутый силуэт?