Сон - лучшее лекарство!
21
Сон лучшее лекарство Действительно так и это подтверждено многочисленными исследованиями!От продолжительности и качества сна зависит развитие детей, а также качество жизни взрослых.Во сне:? Вырабатывается гормон роста? Активируется иммунная защита? включается противовоспалительный эффект? Закрепляется полученная днем информация? Происходит процесс запоминанияПризнаки нарушения сна: Долгое засыпание более 20 мин Пробуждение каждые 40 мин Усталость, вялость по утрам Ребенок часто засыпает и просыпается с плачем Разное количество сна каждый день Раннее пробуждение (4-5 утра) Непредсказуемый режим сон-бодрствование Двигательная активность во снеПричины нарушения сна: Неправильный режим сон-бодрствование Неправильный режим питания Неоптимальные условия сна Отсутствие ритуала на сон Свет, попадающий на лицо (в т.ч. ночник или лампочка от зарядного устройства) Неправильное распределение нагрузки (физической и когнитивной) в течение дня Недостаточность мелатонина Избыток кортизола Любое физическое ...