Врач Чернышова посоветовала чаще гулять в светлое время суток зимой
Врач-терапевт Надежда Чернышова рассказала, что от степени освещения зависит выработка серотонина, поэтому зимой человек может испытывать апатию, ухудшение настроения и снижение уровня энергии.
«Главная рекомендация в таком случае — чаще выходить на улицу в светлое время суток, даже если пасмурно, холодно, ветрено и идёт снег: серотонин лучше вырабатывается, когда на сетчатку глаза попадает естественный свет», — заявила она в беседе с сайтом «Москва 24».
По её словам, достаточно прогулок хотя бы по 15—20 минут в день.
Как отметила Чернышова, обязательны и физические нагрузки.
Ранее психолог по тревожным расстройствам Павел Жавнеров в беседе с НСН рассказал, что на стресс у человека может указывать наличие физических ощущений при переживании или раздражении.