Карельсике гастроэнтерологи рассказали о вреде сидячей работы, чреватой проблемами с ЖКТ

По словам врачей, люди, ведущие малоактивный образ жизни, часто сталкиваются с дискомфортом в животе, таким как вздутие и урчание. Если серьёзные заболевания желудочно-кишечного тракта исключены, эти симптомы, как правило, связаны с функциональными расстройствами кишечника, включая синдром раздражённого кишечника, диспепсию, дисбактериоз, запоры, нерациональное питание, непереносимость некоторых углеводов, переедание и подверженность стрессу.

Нарушенная перистальтика кишечника только усиливает урчание в животе. Симптомы могут обостряться после употребления определенных продуктов, таких как газированные напитки, бобовые, капуста, молочные продукты, виноград, яблоки, свежая выпечка и пиво. В таких случаях целесообразно обратиться к гастроэнтерологу и диетологу для получения рекомендаций по диете и медикаментозному лечению, направленному на облегчение симптомов.

Также врачи отмечают, что работа, требующая длительного сидения, перекусы за рабочим столом и стрессовые ситуации могут негативно сказываться на моторике кишечника из-за замедления кровообращения, снижения активности мышц и нарушения нервно-мышечной регуляции. Для улучшения функционирования желудочно-кишечного тракта специалисты рекомендуют придерживаться дробного и регулярного питания.

Для здоровья кишечника важно употреблять достаточное количество растительной пищи, включая овощи, фрукты, ягоды и зелень. Не менее важен адекватный питьевой режим – недостаточное потребление жидкости может привести к запорам. Рекомендуется выпивать около 1,5–2 литров воды в день, а в жаркую погоду – больше.

Подчеркивается важность завтрака, который должен обеспечивать 25–30 % от суточной нормы калорий. В качестве перекусов между основными приемами пищи лучше выбирать полезные продукты, такие как белок, овощи, фрукты, орехи, сухофрукты или нежирный йогурт. Гиподинамия и ослабление мышц брюшного пресса оказывают негативное влияние на состояние внутренних органов. Нужно правильно организовать рабочее место, делать небольшие перерывы для разминки и растяжки, а также практиковать техники релаксации для снижения уровня стресса.